ES Hombre de pie con las manos en las caderas
ES Hombre de pie con las manos en las caderas
PT Homem Em Pé com as Mãos nos Quadris
Spanish | Portuguese |
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hombre | homem |
caderas | quadris |
con | com |
manos | mãos |
en | em |
las | as |
ES Chica posando con las manos en las caderas
PT Moça Posando com as Mãos nos Quadris
Spanish | Portuguese |
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chica | moça |
posando | posando |
caderas | quadris |
con | com |
manos | mãos |
ES Pero también acunan sus caderas y hombros como un colchón suave para brindar la máxima comodidad
PT Mas, eles também embalam seus quadris e ombros como um colchão macio para o máximo conforto
Spanish | Portuguese |
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caderas | quadris |
hombros | ombros |
suave | macio |
comodidad | conforto |
y | e |
un | um |
máxima | máximo |
también | também |
la | o |
sus | seus |
pero | mas |
para | para |
ES Pero también acuna las caderas y los hombros como un colchón suave para la máxima comodidad
PT Mas também envolve os quadris e os ombros como um colchão macio para o máximo conforto
Spanish | Portuguese |
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caderas | quadris |
hombros | ombros |
suave | macio |
comodidad | conforto |
y | e |
un | um |
máxima | máximo |
también | também |
la | o |
los | os |
pero | mas |
para | para |
ES Mantén tus puños ligeramente sueltos, cerca de tu rostro e intercambia tu peso para que tus caderas y hombros sean el lado dominante en dirección de tu adversario
PT Mantenha os punhos, levemente cerrados, perto do rosto e transfira o seu peso para que seu ombro e quadril estejam apoiados no seu lado mais forte e apontados para o oponente
Spanish | Portuguese |
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mantén | mantenha |
peso | peso |
rostro | rosto |
lado | lado |
y | e |
el | o |
de | do |
tu | seu |
que | estejam |
para | para |
ES Esta es una práctica muy útil para las personas mayores o quienes se están recuperando de lesiones en la zona lumbar y las caderas
PT Trata-se de uma prática útil para pessoas mais velhas e que estão se recuperando de lesões no quadril ou na coluna
Spanish | Portuguese |
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práctica | prática |
recuperando | recuperando |
lesiones | lesões |
o | ou |
y | e |
es | trata-se |
quienes | que |
la | o |
están | estão |
en | de |
personas | pessoas |
mayores | mais |
de | uma |
para | para |
ES Siéntate en una silla. Procura alinear los pies, las rodillas y las caderas para estar derecho, manteniendo un arco en la región lumbar. Coloca las manos detrás de la cabeza y júntalas, como si quisieras hacer un ejercicio abdominal.[1]
PT Sente-se em uma cadeira. Alinhe os pés, os joelhos e os quadris e sente-se, mantendo um arco na região da lombar. Coloque as mãos atrás da cabeça, juntas, como se fosse fazer um abdominal.[1]
Spanish | Portuguese |
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rodillas | joelhos |
caderas | quadris |
manteniendo | mantendo |
arco | arco |
región | região |
coloca | coloque |
silla | cadeira |
pies | pés |
y | e |
si | se |
un | um |
cabeza | cabeça |
la | a |
manos | mãos |
en | em |
los | os |
detrás | atrás |
ES Este ejercicio aumenta la fuerza y la flexibilidad de las caderas, la pelvis, los muslos y los músculos de la parte superior de la espalda.
PT Esse exercício aumenta a força e a flexibilidade no quadril, na pélvis, na coxa e nas costas.
Spanish | Portuguese |
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ejercicio | exercício |
aumenta | aumenta |
fuerza | força |
espalda | costas |
y | e |
la | a |
flexibilidad | flexibilidade |
este | é |
superior | no |
ES Levanta las caderas hasta que tengas las rodillas en línea recta con los hombros
PT Apoie as mãos e os pés no chão, ao lado do corpo
Spanish | Portuguese |
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en | no |
los | os |
ES La ropa que cubre la figura en ángulo también puede ayudar a enfatizar las curvas. Prueba la ropa que descienda en pliegues horizontales a la altura del escote o a lo largo de las caderas.
PT Roupas com caimento angulado também destacam as curvas. Experimente peças com caídas horizontais no pescoço ou no quadril.
Spanish | Portuguese |
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ropa | roupas |
curvas | curvas |
prueba | experimente |
horizontales | horizontais |
o | ou |
la | o |
en | no |
también | também |
las | as |
de | das |
ES Esta es una forma sencilla de lograr la apariencia de muchas curvas sexis alrededor del pecho, la cintura y las caderas
PT Essa é uma forma bem simples de se criar curvas sensuais no peito, na cintura e nos quadris
Spanish | Portuguese |
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curvas | curvas |
pecho | peito |
cintura | cintura |
caderas | quadris |
y | e |
es | é |
sencilla | simples |
lograr | criar |
forma | forma |
del | de |
la | essa |
de | uma |
ES El espacio entre la parte interior del codo y la línea de la cintura dirigirá la atención hacia las caderas y hará que la cintura parezca más pequeña.[13]
PT Assim, você atrairá o olhar para o quadril, desviando-o da cintura.[13]
Spanish | Portuguese |
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cintura | cintura |
el | o |
ES Esta técnica consistía en saltar con la parte superior del cuerpo doblada a la altura de las caderas, inclinándose hacia adelante y con los brazos extendidos hacia el frente, manteniendo los esquís paralelos entre sí
PT Isso envolvia pular com a parte superior do corpo dobrada na altura dos quadris, uma inclinação ampla para a frente e com os braços estendidos para a frente e os esquis paralelos entre si
Spanish | Portuguese |
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saltar | pular |
cuerpo | corpo |
caderas | quadris |
brazos | braços |
esquís | esquis |
paralelos | paralelos |
altura | altura |
y | e |
los | os |
a | frente |
con | com |
ES Un hombre gordo de pie con las manos en las caderas y riendo
PT Um homem gordo em pé com as mãos nos quadris e rindo
Spanish | Portuguese |
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un | um |
hombre | homem |
caderas | quadris |
riendo | rindo |
y | e |
con | com |
manos | mãos |
en | em |
ES Vista lateral de una jovencita en ropa deportiva en cuclillas y poniendo las manos en las caderas
PT Vista lateral de uma adolescente em roupas esportivas agachada e colocando as mãos nos quadris
Spanish | Portuguese |
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lateral | lateral |
ropa | roupas |
poniendo | colocando |
caderas | quadris |
deportiva | esportivas |
y | e |
vista | vista |
manos | mãos |
ES Vista trasera, de, un, mujer joven, en, ropa informal, posición, con, manos caderas
PT Retrovisor de uma jovem com roupas casuais em pé com as mãos nos quadris
Spanish | Portuguese |
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joven | jovem |
ropa | roupas |
manos | mãos |
caderas | quadris |
con | com |
ES Vista lateral, de, un, lindo, niño, niño, posición, con, manos caderas
PT Vista lateral de um menino lindo de criança em pé com as mãos nos quadris
Spanish | Portuguese |
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lateral | lateral |
un | um |
lindo | lindo |
manos | mãos |
caderas | quadris |
de | em |
vista | vista |
niño | criança |
con | com |
ES Un hombre gordo de pie con las manos en las caderas y riendo
PT Um homem gordo em pé com as mãos nos quadris e rindo
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un | um |
hombre | homem |
caderas | quadris |
riendo | rindo |
y | e |
con | com |
manos | mãos |
en | em |
ES Vista lateral de una jovencita en ropa deportiva en cuclillas y poniendo las manos en las caderas
PT Vista lateral de uma adolescente em roupas esportivas agachada e colocando as mãos nos quadris
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lateral | lateral |
ropa | roupas |
poniendo | colocando |
caderas | quadris |
deportiva | esportivas |
y | e |
vista | vista |
manos | mãos |
ES Vista trasera, de, un, mujer joven, en, ropa informal, posición, con, manos caderas
PT Retrovisor de uma jovem com roupas casuais em pé com as mãos nos quadris
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joven | jovem |
ropa | roupas |
manos | mãos |
caderas | quadris |
con | com |
ES Vista lateral, de, un, lindo, niño, niño, posición, con, manos caderas
PT Vista lateral de um menino lindo de criança em pé com as mãos nos quadris
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lateral | lateral |
un | um |
lindo | lindo |
manos | mãos |
caderas | quadris |
de | em |
vista | vista |
niño | criança |
con | com |
ES Mis show están llenos de euforia, puedo tener una buena conversación transparente y con sentimientos hasta un desnudo que no podrás resistir, mis caderas son calientes y les encanta moverse, me gustaría experimentar nuevas cosas.
PT Meus shows estão cheios de euforia, posso ter uma boa conversa transparente e até sentimentos nus aos quais você não conseguirá resistir, meus quadris são quentes e eles gostam de se mexer, gostaria de experimentar coisas novas.
Spanish | Portuguese |
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puedo | posso |
buena | boa |
transparente | transparente |
sentimientos | sentimentos |
resistir | resistir |
caderas | quadris |
calientes | quentes |
experimentar | experimentar |
nuevas | novas |
podrá | conseguirá |
y | e |
mis | meus |
conversación | conversa |
que | gostam |
son | são |
cosas | coisas |
hasta | até |
no | não |
les | o |
de | uma |
con | de |
a | aos |
ES ¿Te duele la parte baja de la espalda, los glúteos o las caderas, te cuesta caminar, doblarte o quedarte de pie? Puede ?
PT Anda com dor na região lombar, na região dos glúteos ou do quadril? Está tendo problemas para andar, flexionar o corpo ou ?
Spanish | Portuguese |
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o | ou |
la | o |
de | do |
ES Tiene líneas distintivas y caderas traseras que lo hacen mantener una postura deportiva
PT Ele tem linhas distintas e quadris traseiros que o mantêm uma postura esportiva
Spanish | Portuguese |
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caderas | quadris |
postura | postura |
y | e |
líneas | linhas |
una | uma |
lo | ele |
que | que |
Spanish | Portuguese |
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principalmente | principalmente |
piernas | pernas |
puede | é |
brazos | braços |
y | e |
el | o |
en | nas |
también | também |
los | os |
ES Tonificar y aumentar glúteos es mucho más que solo una cuestión estética. Crear músculo en las caderas, glúteos y cuádriceps mejora tu ?
PT Treinar glúteos vai muito além de “ficar com bumbum na nuca”. Ganhar massa muscular no quadril, glúteos e quadríceps melhora a estabilidade ?
Spanish | Portuguese |
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mejora | melhora |
y | e |
es | é |
mucho | muito |
en | de |
ES Esas luces delanteras en forma de S, la nariz retraída, el parachoques hacia abajo y las caderas abultadas que cubren los arcos de las ruedas pero se curvan hacia atrás para darle a la parte superior del cuerpo un marco más delgado
PT Essas luzes dianteiras em forma de s, o nariz puxado para trás, o pára-choques rebaixado e os quadris salientes que cobrem os arcos das rodas, mas se curvam para trás para dar à parte superior do corpo uma moldura mais esbelta
Spanish | Portuguese |
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luces | luzes |
nariz | nariz |
caderas | quadris |
cubren | cobrem |
arcos | arcos |
ruedas | rodas |
darle | dar |
y | e |
cuerpo | corpo |
marco | moldura |
s | s |
forma | forma |
pero | mas |
más | mais |
ES Estas medidas son su peso, pecho, caderas, cintura, brazo derecho, brazo izquierdo, pierna derecha y pierna izquierda. La aplicación explica dónde medir para ayudarlo a medir en el mismo lugar al final de cada ciclo.
PT Essas medidas são seu peso, tórax, quadril, cintura, braço direito, braço esquerdo, perna direita e perna esquerda. O aplicativo explica onde medir para ajudá-lo a medir no mesmo local ao final de cada ciclo.
Spanish | Portuguese |
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peso | peso |
cintura | cintura |
brazo | braço |
pierna | perna |
explica | explica |
lugar | local |
final | final |
ciclo | ciclo |
medidas | medidas |
y | e |
medir | medir |
al | ao |
en | de |
son | são |
derecha | direita |
aplicación | aplicativo |
cada | cada |
en el | no |
izquierdo | esquerdo |
de | essas |
la | a |
ES Pero también acunan sus caderas y hombros como un colchón suave para brindar la máxima comodidad
PT Mas, eles também embalam seus quadris e ombros como um colchão macio para o máximo conforto
Spanish | Portuguese |
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caderas | quadris |
hombros | ombros |
suave | macio |
comodidad | conforto |
y | e |
un | um |
máxima | máximo |
también | também |
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sus | seus |
pero | mas |
para | para |
ES Pero también acuna las caderas y los hombros como un colchón suave para la máxima comodidad
PT Mas também envolve os quadris e os ombros como um colchão macio para o máximo conforto
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caderas | quadris |
hombros | ombros |
suave | macio |
comodidad | conforto |
y | e |
un | um |
máxima | máximo |
también | também |
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los | os |
pero | mas |
para | para |
ES Si quieres enfocarte en la parte inferior del cuerpo, podrías hacer sentadillas, saltos de caja o estocadas. En su mayoría, los ejercicios de calistenia que se enfocan en la parte inferior del cuerpo también fortalecerán la espalda y las caderas.
PT Você pode trabalhar os quadris e as pernas com séries de agachamento, salto com caixote ou afundo. Muitos exercícios calistênicos que miram essas regiões do corpo também fortalecem as costas.
Spanish | Portuguese |
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cuerpo | corpo |
ejercicios | exercícios |
espalda | costas |
caderas | quadris |
o | ou |
y | e |
en | de |
podrías | pode |
también | também |
a | as |
de | do |
que | que |
ES Levanta las caderas hasta que tengas las rodillas en línea recta con los hombros
PT Apoie as mãos e os pés no chão, ao lado do corpo
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en | no |
los | os |
ES La ropa que cubre la figura en ángulo también puede ayudar a enfatizar las curvas. Prueba la ropa que descienda en pliegues horizontales a la altura del escote o a lo largo de las caderas.
PT Roupas com caimento angulado também destacam as curvas. Experimente peças com caídas horizontais no pescoço ou no quadril.
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ropa | roupas |
curvas | curvas |
prueba | experimente |
horizontales | horizontais |
o | ou |
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ES Esta es una forma sencilla de lograr la apariencia de muchas curvas sexis alrededor del pecho, la cintura y las caderas
PT Essa é uma forma bem simples de se criar curvas sensuais no peito, na cintura e nos quadris
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curvas | curvas |
pecho | peito |
cintura | cintura |
caderas | quadris |
y | e |
es | é |
sencilla | simples |
lograr | criar |
forma | forma |
del | de |
la | essa |
de | uma |
ES El espacio entre la parte interior del codo y la línea de la cintura dirigirá la atención hacia las caderas y hará que la cintura parezca más pequeña.[13]
PT Assim, você atrairá o olhar para o quadril, desviando-o da cintura.[13]
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cintura | cintura |
el | o |
ES Chica posando con las manos en las caderas
PT Moça Posando com as Mãos nos Quadris
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chica | moça |
posando | posando |
caderas | quadris |
con | com |
manos | mãos |
ES Hombre de pie con las manos en las caderas
PT Homem Em Pé com as Mãos nos Quadris
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hombre | homem |
caderas | quadris |
con | com |
manos | mãos |
en | em |
las | as |
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